Praktični zdravstveni saveti za svakodnevni život.
Članci zasnovani na dokazima o ishrani, vežbanju, snu, kardiovaskularnom riziku, prevenciji, zdravom starenju i dobrobiti — napisani da vam pomognu da uvedete korisne promene bez pomodnih trendova i nepotrebne složenosti.
Biblioteka zdravog načina života
Izaberite temu da pročitate ceo članak.
Zdrava ishrana: praktičan vodič za svaki dan
Izgradite održiv način ishrane zasnovan na povrću, voću, integralnim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i minimalno prerađenim namirnicama.
Pročitajte članak → Fizička aktivnost · 5 min čitanjaKrećite se više: vežbanje za zdravlje srca, mišića i metabolizma
Kako da aerobnu aktivnost, vežbe snage i manje sedenja uklopite u realnu nedeljnu rutinu.
Pročitajte članak → Oporavak · 5 min čitanjaBolji san: izgradite rutinu kojoj vaš mozak može da veruje
Praktične navike za spavanje, česti ometači i kada loš san zahteva medicinsku procenu.
Pročitajte članak → Prevencija · 5 min čitanjaPušenje i elektronske cigarete: zašto je prestanak važan
Duvan oštećuje gotovo svaki organ; prestanak ostaje jedna od najvrednijih promena za dugoročno zdravlje.
Pročitajte članak → Prevencija · 5 min čitanjaAlkohol i zdravlje: manje je bolje
Razumite rizik povezan sa alkoholom bez moralizovanja: važni su količina, učestalost i okolnosti.
Pročitajte članak → Metaboličko zdravlje · 5 min čitanjaZdrava telesna masa bez brzih dijeta
Posmatrajte telesnu masu, obim struka, kondiciju i metaboličke pokazatelje zajedno, umesto da jurite jedan broj.
Pročitajte članak → Zdravlje srca · 5 min čitanjaUpoznajte svoj krvni pritisak pre nego što izazove probleme
Visok krvni pritisak često nema simptome, pa je pravilno merenje ključni deo preventivne zdravstvene zaštite.
Pročitajte članak → Zdravlje srca · 5 min čitanjaHolesterol i kardiovaskularni rizik: gledajte šire od jednog broja
LDL holesterol je važan, ali prevencija kardiovaskularnih bolesti najbolje funkcioniše kada se sagleda ceo profil rizika.
Pročitajte članak → Metaboličko zdravlje · 5 min čitanjaPrevencija dijabetesa tipa 2: delujte u periodu predijabetesa
Predijabetes je znak upozorenja — i često prilika da se smanji budući rizik od dijabetesa.
Pročitajte članak → Život na Malti · 4 min čitanjaZaštita od sunca na Malti: pratite UV zračenje, a ne temperaturu
I tokom svežeg ili vetrovitog dana ultraljubičasto zračenje može biti jako. Koristite UV indeks kao vodič za zaštitu.
Pročitajte članak → Život na Malti · 5 min čitanjaHidriranost i vrućina: sačuvajte zdravlje tokom malteškog leta
Toplotni stres nije samo žeđ — planirajte unos tečnosti, hlad, tempo aktivnosti i uticaj lekova.
Pročitajte članak → Dobrobit · 5 min čitanjaStres, oporavak i povezanost sa drugima
Zdravlje nisu samo ishrana i vežbanje. Važni su i oporavak, odnosi i izvodljive rutine.
Pročitajte članak → Zdravo starenje · 5 min čitanjaZdravo starenje: očuvajte snagu, ravnotežu i samostalnost
Cilj nije samo duži život — već očuvanje funkcije, pokretljivosti i kvaliteta života.
Pročitajte članak → Zdravo starenje · 5 min čitanjaZdravlje kostiju: snaga se gradi tokom celog života
Zaštita kostiju obuhvata ishranu, vežbe otpora, sprečavanje padova i procenu rizika.
Pročitajte članak → Prevencija · 6 min čitanjaPreventivni zdravstveni pregledi: šta zaista treba pratiti?
Dobra prevencija je ciljana: krvni pritisak, metabolički rizik, vakcine i skrining treba prilagoditi uzrastu i profilu rizika.
Pročitajte članak → Prevencija · 5 min čitanjaVakcinacija odraslih: prevencija se ne završava u detinjstvu
Potrebe za vakcinacijom menjaju se sa uzrastom, zanimanjem, putovanjima, trudnoćom i zdravstvenim stanjima.
Pročitajte članak → Promena navika · 5 min čitanjaKako izgraditi zdrave navike koje traju
Zdravstveni planovi propadaju kada se oslanjaju samo na motivaciju. Oblikujte okruženje i olakšajte sledeći korak.
Pročitajte članak →Pretvorite dobre informacije u lični zdravstveni plan.
Zajedno možemo proceniti krvni pritisak, metabolički rizik, istoriju vakcinacije, način života i potrebe za skriningom.