Znati šta je zdravo i dosledno to primenjivati dva su različita problema. Promena ponašanja lakša je kada je željeni postupak određen, praktičan i povezan sa postojećom rutinom.
Neka cilj bude vidljiv i merljiv
„Vežbaću više” nije precizno. „Hodaću 20 minuta posle ručka ponedeljkom, sredom i petkom” može se izmeriti. „Hraniću se bolje” postaje „dodaću jednu porciju povrća uz večeru” ili „pripremiću ručak prethodne večeri”.
Smanjite prepreke
Stavite obuću za hodanje tamo gde ćete je videti, držite zdraviju hranu nadohvat ruke, uklonite znakove koji podstiču duvan ili alkohol iz neposrednog okruženja i zakažite medicinske preglede pre nego što postanu hitni.
Težite napretku, ne savršenstvu
Jedna poremećena nedelja ne briše prethodnu korist. Vratite se sledećem izvodljivom postupku umesto da čekate savršen ponedeljak ili novi mesec. Održivo zdravo ponašanje gradi se ponavljanjem.
Ako ponovljene pokušaje ometaju depresija, anksioznost, zavisnost od supstanci, teška gojaznost, hronični bol ili drugo zdravstveno stanje, ciljana stručna podrška može učiniti promenu ponašanja realnijom.
Ovaj članak pruža opšte zdravstvene informacije i ne zamenjuje individualnu medicinsku procenu, dijagnozu niti plan lečenja.