Практические советы по здоровью в повседневной жизни.
Статьи на основе фактических данных о питании, физических упражнениях, сне, риске сердечно-сосудистых заболеваний, профилактике, здоровом старении и благополучии — написаны, чтобы помочь вам внести полезные изменения без причуд и ненужных сложностей.
Библиотека здорового образа жизни
Выберите тему, чтобы прочитать статью полностью.
Здоровое питание: практическое руководство на каждый день
Создайте устойчивый рацион питания, включающий овощи, фрукты, цельнозерновые, бобовые, орехи и продукты с минимальной обработкой.
Читать статью → Фитнес · 5 min прочитатьБольше двигайтесь: упражнения для здоровья сердца, мышц и обмена веществ
Как совместить аэробную активность, силовую работу и меньшее сидение в реалистичном еженедельном распорядке дня.
Читать статью → Восстановление · 5 min прочитатьХороший сон: создайте распорядок дня, которому ваш мозг может доверять
Практические привычки сна, распространенные нарушения и случаи, когда плохой сон требует медицинской оценки.
Читать статью → Профилактика · 5 min прочитатьКурение и вейпинг: почему важно бросить курить
Табак повреждает почти все органы; остановка остается одним из самых ценных изменений, которые вы можете сделать для долгосрочного здоровья.
Читать статью → Профилактика · 5 min прочитатьАлкоголь и здоровье: чем меньше, тем лучше
Понимайте риск, связанный с алкоголем, без морализаторства: все имеет значение: доза, частота и контекст.
Читать статью → Метаболическое здоровье · 5 min прочитатьЗдоровый вес без резких диет
Используйте маркеры веса, талии, физической подготовки и метаболизма вместе, а не гонитесь за одним числом.
Читать статью → Здоровье сердца · 5 min прочитатьУзнайте свое кровяное давление, прежде чем оно вызовет проблемы
Высокое кровяное давление часто не имеет симптомов, поэтому правильное его измерение является ключевой частью профилактической помощи.
Читать статью → Здоровье сердца · 5 min прочитатьХолестерин и сердечно-сосудистый риск: взгляд за рамки одной цифры
Холестерин ЛПНП имеет значение, но профилактика сердечно-сосудистых заболеваний работает лучше всего, когда учитывается весь профиль риска.
Читать статью → Метаболическое здоровье · 5 min прочитатьПрофилактика диабета 2 типа: действуйте в период предиабета
Предиабет — это предупреждающий знак, а зачастую и возможность снизить риск развития диабета в будущем.
Читать статью → Жизнь на Мальте · 4 min прочитатьЗащита от солнца на Мальте: думайте об УФ, а не о температуре
В прохладный или ветреный день все равно может наблюдаться сильное ультрафиолетовое излучение. Используйте УФ-индекс для определения защиты.
Читать статью → Жизнь на Мальте · 5 min прочитатьГидратация и жара: как сохранить здоровье мальтийским летом
Тепловой стресс – это нечто большее, чем просто жажда: планируйте потребление жидкости, тень, ритм и осведомленность о приеме лекарств.
Читать статью → Благополучие · 5 min прочитатьСтресс, восстановление и социальные связи
Здоровье – это не только диета и физические упражнения. Восстановление, отношения и управляемый распорядок дня также имеют значение.
Читать статью → Здоровое старение · 5 min прочитатьЗдоровое старение: сохранить силу, баланс и независимость
Цель состоит не просто в том, чтобы жить дольше, а в сохранении функциональности, мобильности и качества жизни.
Читать статью → Здоровое старение · 5 min прочитатьЗдоровье костей: сила формируется на протяжении всей жизни
Защита костей сочетает в себе питание, упражнения с отягощениями, предотвращение падений и оценку риска.
Читать статью → Профилактика · 6 min прочитатьПрофилактические проверки здоровья: что на самом деле следует контролировать?
Хорошая профилактика является целенаправленной: кровяное давление, метаболический риск, вакцины и скрининг должны соответствовать вашему возрасту и профилю риска.
Читать статью → Профилактика · 5 min прочитатьВакцинация взрослых: профилактика не заканчивается в детстве
Необходимость вакцинации меняется в зависимости от возраста, рода занятий, путешествий, беременности и состояния здоровья.
Читать статью → Изменение поведения · 5 min прочитатьКак сформировать устойчивые здоровые привычки
Планы по улучшению здоровья терпят неудачу, когда основаны только на мотивации. Организуйте среду и упростите следующий шаг.
Читать статью →Превратите полезную информацию в личный план медицинского обслуживания.
Мы можем вместе проанализировать ваше кровяное давление, метаболический риск, историю вакцинации, образ жизни и потребности в скрининге.