Consejos prácticos de salud para el día a día.
Artículos basados en evidencia sobre nutrición, ejercicio, sueño, riesgo cardiovascular, prevención, envejecimiento saludable y bienestar, escritos para ayudarlo a realizar cambios útiles sin modas ni complejidades innecesarias.
Biblioteca de estilos de vida saludables
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Alimentación saludable: una guía práctica para el día a día
Construir un patrón de alimentación sostenible en torno a verduras, frutas, cereales integrales, legumbres, frutos secos y alimentos mínimamente procesados.
Leer artículo → Aptitud física · 5 min leerMuévete más: ejercicio para la salud cardíaca, muscular y metabólica
Cómo combinar actividad aeróbica, trabajo de fuerza y menos estar sentado en una rutina semanal realista.
Leer artículo → Recuperación · 5 min leerDormir mejor: cree una rutina en la que su cerebro pueda confiar
Hábitos prácticos de sueño, disruptores comunes y cuando el mal sueño amerita valoración médica.
Leer artículo → Prevención · 5 min leerFumar y vapear: Por qué es importante dejar de fumar
El tabaco daña casi todos los órganos; Dejar de hacerlo sigue siendo uno de los cambios de mayor valor que puede realizar para su salud a largo plazo.
Leer artículo → Prevención · 5 min leerAlcohol y salud: menos es mejor
Comprenda los riesgos relacionados con el alcohol sin moralizar: la dosis, la frecuencia y el contexto son importantes.
Leer artículo → Salud Metabólica · 5 min leerPeso saludable sin dietas estrictas
Utilice marcadores de peso, cintura, condición física y metabólicos juntos en lugar de perseguir un solo número.
Leer artículo → Salud del Corazón · 5 min leerConozca su presión arterial antes de que cause problemas
La presión arterial alta a menudo no presenta síntomas, por lo que medirla correctamente es una parte clave del cuidado preventivo.
Leer artículo → Salud del Corazón · 5 min leerColesterol y riesgo cardiovascular: mirar más allá de un número
El colesterol LDL es importante, pero la prevención cardiovascular funciona mejor cuando se considera todo el perfil de riesgo.
Leer artículo → Salud Metabólica · 5 min leerPrevención de la diabetes tipo 2: actuar durante la ventana de prediabetes
La prediabetes es una señal de advertencia y, a menudo, una oportunidad para reducir el riesgo de diabetes en el futuro.
Leer artículo → Malta Vivir · 4 min leerProtección solar en Malta: piense en los rayos UV, no en la temperatura
Un día fresco o ventoso aún puede tener una fuerte radiación ultravioleta. Utilice el índice UV para guiar la protección.
Leer artículo → Malta Vivir · 5 min leerHidratación y calor: mantenerse bien en un verano maltés
El estrés por calor es algo más que sed: planifique líquidos, sombra, ritmo y toma de conciencia.
Leer artículo → Bienestar · 5 min leerEstrés, Recuperación y Conexión Social
La salud no es sólo dieta y ejercicio. La recuperación, las relaciones y las rutinas manejables también son importantes.
Leer artículo → Envejecimiento saludable · 5 min leerEnvejecimiento Saludable: Preservar la Fuerza, el Equilibrio y la Independencia
El objetivo no es simplemente vivir más tiempo, sino mantener la función, la movilidad y la calidad de vida.
Leer artículo → Envejecimiento saludable · 5 min leerSalud ósea: la fuerza se construye a lo largo de la vida
La protección ósea combina nutrición, ejercicio de resistencia, prevención de caídas y evaluación de riesgos.
Leer artículo → Prevención · 6 min leerControles preventivos de salud: ¿Qué debería controlar realmente?
El objetivo es una buena prevención: la presión arterial, el riesgo metabólico, las vacunas y los exámenes de detección deben coincidir con su edad y perfil de riesgo.
Leer artículo → Prevención · 5 min leerVacunación en adultos: la prevención no termina en la infancia
Las necesidades de vacunación cambian con la edad, la ocupación, los viajes, el embarazo y las condiciones médicas.
Leer artículo → Cambio de comportamiento · 5 min leerCómo desarrollar hábitos saludables que duren
Los planes de salud fracasan cuando se basan únicamente en la motivación. Diseña el entorno y facilita la siguiente acción.
Leer artículo →Convierta la buena información en un plan de salud personal.
Podemos revisar juntos su presión arterial, riesgo metabólico, historial de vacunación, estilo de vida y necesidades de detección.