Mnogi pušači imaju cigaretu usko povezanu sa poznatom situacijom: kafom, pauzom na poslu, stresom ili druženjem sa drugim pušačima. Imenovanje tog okidača pomaže vam da se pripremite. Cilj plana odvikavanja je potpuni prestanak pušenja, uz podršku koja odgovara vašim potrebama.
Zapišite situaciju i izaberite alternativnu aktivnost pre nego što nastupi. Možete promeniti mesto na kojem pravite pauzu, kontaktirati osobu koja vas podržava ili uposliti ruke. Ovi praktični koraci mogu pomoći, ali ne zamenjuju lečenje kada su žudnja ili simptomi odvikavanja teški.
Podrška za promenu ponašanja i odgovarajući tretmani za odvikavanje od pušenja mogu povećati šansu za uspeh. Pitajte lekara ili farmaceuta koje opcije vam odgovaraju. Za odrasle pušače, vejping sa nikotinom je manje štetan od pušenja i može pomoći pri odvikavanju, ali nije bez rizika i deca i nepušači ne treba da počinju s njim. Za odraslog pušača koji ga koristi radi odvikavanja cilj treba da bude potpuna zamena cigareta, a ne nastavak pušenja uporedo sa vejpingom.
Ako ponovo zapalite, prepoznajte šta se dogodilo i vratite se svom planu. To što vam treba više pokušaja ne znači da ne možete prestati. Rana pomoć može olakšati sledeći pokušaj.
Zatražite pomoć kada žudnja, simptomi odvikavanja ili ponovljeni povratak pušenju otežavaju prestanak, posebno tokom trudnoće ili ako imate bolest srca ili pluća.
Ovaj članak pruža opšte zdravstvene informacije i ne zamenjuje individualnu medicinsku procenu, dijagnozu niti plan lečenja.