Ħafna persuni li jpejpu għandhom sigarett marbut mill-qrib ma' sitwazzjoni familjari: kafè, pawża mix-xogħol, stress jew ħin ma' persuni oħra li jpejpu. Li ssemmi dak il-fattur jgħinek tipprepara għalih. L-għan ta' pjan biex tieqaf hu li tieqaf tpejjep kompletament, b'appoġġ adattat għall-ħtiġijiet tiegħek.
Ikteb is-sitwazzjoni u agħżel azzjoni alternattiva qabel tasal. Tista' tbiddel il-post fejn tieħu pawża, tikkuntattja xi ħadd li jappoġġjak jew iżżomm idejk okkupati. Dawn il-passi prattiċi jistgħu jgħinu, iżda ma jieħdux post il-kura meta x-xenqa jew is-sintomi tal-irtirar ikunu diffiċli.
Appoġġ fl-imġiba u trattamenti adattati biex tieqaf tpejjep jistgħu jtejbu ċ-ċans li tieqaf. Staqsi tabib jew spiżjar liema għażliet huma adattati għalik. Għall-adulti li jpejpu, il-vaping bin-nikotina jagħmel inqas ħsara mit-tipjip u jista' jgħin biex jieqfu, iżda mhuwiex mingħajr riskju u t-tfal jew persuni li ma jpejpux m'għandhomx jibdew jagħmluh. Għal adult li jpejjep u qed jużah biex jieqaf, l-għan għandu jkun li jieħu post is-sigaretti kompletament minflok ikompli jpejjep waqt li jagħmel vaping.
Jekk terġa' tpejjep, identifika x'ġara u erġa' lura għall-pjan tiegħek. Li jkollok bżonn diversi tentattivi ma jfissirx li ma tistax tieqaf. Li tieħu l-għajnuna kmieni jista' jagħmel it-tentattiv li jmiss aktar faċli biex timmaniġġjah.
Fittex l-għajnuna meta x-xenqa, is-sintomi tal-irtirar jew żelqiet ripetuti jagħmlu diffiċli li tieqaf, speċjalment waqt it-tqala jew jekk għandek mard tal-qalb jew tal-pulmun.
Dan l-artiklu huwa informazzjoni ġenerali dwar is-saħħa u ma jissostitwixxix valutazzjoni medika individwali, dijanjosi jew pjan ta' trattament.