Qabel mixja, ġbir tat-tfal mill-iskola jew ikla ta' nofsinhar fil-beraħ f'Malta, iċċekkja t-tbassir lokali tal-UV kif ukoll it-temperatura. L-indiċi UV jiddeskrivi r-radjazzjoni ultravjola, mhux kemm il-ġurnata tinħass sħuna. Żiffa friska ma tgħidlekx jekk il-ġilda u l-għajnejn tiegħek għandhomx bżonn protezzjoni.
Meta l-indiċi UV ikun 3 jew aktar, ippjana l-protezzjoni qabel toħroġ. Agħżel id-dell u ħwejjeġ li jgħattu l-ġilda esposta, kappell b'xifer wiesa' u nuċċali tax-xemx bi protezzjoni mill-UV. Ikkunsidra li tibdel il-ħin jew ir-rotta tal-qadja biex tqatta' inqas ħin f'dawl qawwi tax-xemx. Id-dell jgħin iżda ma jimblokkax ir-raġġi UV kollha riflessi jew imxerrda.
Uża krema protettiva mix-xemx bi spettru wiesa' u SPF 30 jew aktar fuq il-ġilda li mhix mgħottija bil-ħwejjeġ, skont l-istruzzjonijiet tal-prodott. Erġa' applikaha kull sagħtejn, speċjalment wara l-għawm, l-għaraq jew meta tixxotta ruħek bix-xugaman. Il-krema protettiva hija parti mill-protezzjoni; ma tfissirx li tista' tibqa' fix-xemx għal aktar ħin.
Poġġi l-kappell u l-krema protettiva f'post fejn tinduna bihom qabel toħroġ. Jekk ix-xogħol iżommok fil-beraħ, iddiskuti d-dell u l-arranġamenti għall-protezzjoni ma' min iħaddmek. Staqsi lil tabib jew spiżjar dwar prekawzjonijiet addizzjonali jekk mediċina jew kundizzjoni tal-ġilda tagħmlek aktar sensittiv għad-dawl tax-xemx; twaqqafx kura preskritta minn jeddek.
Itlob parir individwali dwar sensittività għax-xemx jew leżjoni tal-ġilda li tkun qed tinbidel. Fittex kura fil-pront jekk ħruq mix-xemx jikkawża nfafet fuq żona kbira jew jekk tħossok ma tiflaħx wara li tkun fix-xemx.
Dan l-artiklu huwa informazzjoni ġenerali dwar is-saħħa u ma jissostitwixxix valutazzjoni medika individwali, dijanjosi jew pjan ta' trattament.