Antes de uma caminhada, de ir buscar uma criança à escola ou de almoçar ao ar livre em Malta, consulte a previsão local do índice UV, além da temperatura. O índice UV descreve a radiação ultravioleta, não o calor que se sente. Uma brisa fresca não indica se a pele e os olhos precisam de proteção.
Quando o índice UV é igual ou superior a 3, prepare a proteção antes de sair. Procure sombra e roupa que cubra a pele exposta, um chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UV. Considere mudar a hora ou o percurso de uma tarefa para reduzir o tempo de exposição ao sol intenso. A sombra ajuda, mas não bloqueia toda a radiação UV refletida ou dispersa.
Aplique protetor solar de largo espectro com SPF 30 ou superior na pele que a roupa não cobre, seguindo as instruções do produto. Reaplique a cada duas horas, sobretudo depois de nadar, transpirar ou se secar com uma toalha. O protetor solar é uma parte da proteção; não permite permanecer mais tempo ao sol.
Deixe um chapéu e o protetor solar num local onde os veja antes de sair. Se o trabalho o mantém ao ar livre, fale com o empregador sobre sombra e medidas de proteção. Pergunte a um médico ou farmacêutico que precauções adicionais deve tomar se um medicamento ou uma doença de pele aumentar a sua sensibilidade ao sol; não interrompa por iniciativa própria um tratamento prescrito.
Peça aconselhamento individual sobre sensibilidade ao sol ou uma lesão de pele que esteja a mudar. Procure cuidados rapidamente se tiver uma queimadura solar extensa com bolhas ou se sentir mal após a exposição solar.
Este artigo é informação geral de saúde e não substitui uma avaliação médica individual, diagnóstico ou plano de tratamento.