Malta'da yürüyüşe çıkmadan, çocuğunuzu okuldan almadan veya açık havada öğle yemeği yemeden önce sıcaklığın yanı sıra yerel UV tahminini de kontrol edin. UV indeksi günün ne kadar sıcak hissedildiğini değil, ultraviyole ışınımını belirtir. Serin bir esinti, cildinizin ve gözlerinizin korunmaya ihtiyaç duyup duymadığını göstermez.
UV indeksi 3 veya üzerindeyse dışarı çıkmadan önce korunmayı planlayın. Gölgeyi, açıkta kalan cildi örten giysileri, geniş kenarlı bir şapkayı ve UV korumalı güneş gözlüğünü tercih edin. Güçlü güneş ışığında geçireceğiniz süreyi azaltmak için işinizi halledeceğiniz saati veya izleyeceğiniz güzergâhı değiştirmeyi düşünün. Gölge yardımcı olur ancak yansıyan veya saçılan UV ışınlarının tümünü engellemez.
Giysilerin örtmediği cilde, ürünün talimatlarına uyarak SPF 30 veya daha yüksek koruma faktörlü, geniş spektrumlu güneş koruyucu sürün. İki saatte bir, özellikle yüzme, terleme veya havluyla kurulanma sonrasında yeniden sürün. Güneş koruyucu, korunmanın bir parçasıdır; güneşte daha uzun kalabileceğiniz anlamına gelmez.
Şapkayı ve güneş koruyucuyu dışarı çıkmadan önce göreceğiniz bir yere koyun. İşiniz açık havada kalmanızı gerektiriyorsa işvereninizle gölge ve korunma düzenlemelerini görüşün. Bir ilaç veya cilt hastalığı sizi güneş ışığına daha duyarlı hâle getiriyorsa ek önlemleri bir sağlık uzmanına veya eczacıya sorun; reçeteli tedavinizi kendiniz bırakmayın.
Güneş hassasiyeti veya değişen bir cilt lezyonu için size özel öneri alın. Geniş bir alanda su toplayan güneş yanığı varsa ya da güneşe maruz kaldıktan sonra kendinizi kötü hissediyorsanız gecikmeden sağlık hizmetine başvurun.
Bu makale genel sağlık bilgisi sunar; kişisel tıbbi değerlendirme, tanı veya tedavi planının yerini tutmaz.