माल्टा में टहलने, बच्चे को स्कूल से लेने या बाहर दोपहर का भोजन करने से पहले तापमान के साथ स्थानीय यूवी पूर्वानुमान भी देखें। यूवी सूचकांक पराबैंगनी विकिरण की तीव्रता बताता है, न कि दिन कितना गर्म महसूस होता है। ठंडी हवा से यह पता नहीं चलता कि आपकी त्वचा और आँखों को सुरक्षा की ज़रूरत है या नहीं।
जब यूवी सूचकांक 3 या उससे अधिक हो, तो निकलने से पहले सुरक्षा की योजना बनाएँ। छाया चुनें, खुली त्वचा ढकने वाले कपड़े पहनें और चौड़े किनारे वाली टोपी तथा यूवी सुरक्षा वाले धूप के चश्मे का इस्तेमाल करें। तेज़ धूप में बिताया समय कम करने के लिए काम पर जाने का समय या रास्ता बदलने पर विचार करें। छाया मदद करती है, लेकिन परावर्तित या बिखरी हुई सारी यूवी किरणों को नहीं रोकती।
कपड़ों से न ढकी त्वचा पर SPF 30 या उससे अधिक वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएँ और उत्पाद के निर्देशों का पालन करें। हर दो घंटे में दोबारा लगाएँ, विशेषकर तैरने, पसीना आने या तौलिये से शरीर पोंछने के बाद। सनस्क्रीन सुरक्षा का एक हिस्सा है; इसे लगाने का अर्थ यह नहीं कि आप धूप में अधिक देर रह सकते हैं।
टोपी और सनस्क्रीन ऐसी जगह रखें जहाँ बाहर जाने से पहले आपकी नज़र पड़े। अगर काम के कारण आपको बाहर रहना पड़ता है, तो अपने नियोक्ता से छाया और सुरक्षा के प्रबंधों पर चर्चा करें। यदि कोई दवा या त्वचा की समस्या आपको धूप के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है, तो अतिरिक्त सावधानियों के बारे में चिकित्सक या फार्मासिस्ट से पूछें; निर्धारित उपचार स्वयं बंद न करें।
धूप के प्रति संवेदनशीलता या त्वचा के किसी घाव या धब्बे में बदलाव के बारे में व्यक्तिगत सलाह लें। धूप से झुलसने के बाद बड़े क्षेत्र में फफोले हों या धूप में रहने के बाद तबीयत खराब लगे, तो जल्द चिकित्सा सहायता लें।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और यह व्यक्तिगत चिकित्सा आकलन, निदान या उपचार योजना का स्थान नहीं लेता।