在马耳他散步、接孩子放学或在户外吃午餐之前，除了温度，也请查看当地的紫外线预报。紫外线指数反映的是紫外线辐射强度，而不是当天有多暖和。凉爽的微风不能说明您的皮肤和眼睛是否需要防护。
紫外线指数达到 3 或以上时，出门前就应做好防护安排。选择阴凉处，穿能遮盖裸露皮肤的衣物，戴宽檐帽和具有紫外线防护功能的太阳镜。可以考虑调整办事的时间或路线，减少在强烈阳光下停留的时间。阴凉处有助于防护，但无法阻挡所有反射或散射的紫外线。
在衣物未覆盖的皮肤上使用 SPF 30 或更高的广谱防晒霜，并遵循产品说明。每两小时补涂一次，尤其是在游泳、出汗或用毛巾擦干身体之后。防晒霜只是防护的一部分；涂了防晒霜并不意味着可以延长日晒时间。
将帽子和防晒霜放在出门前容易看到的位置。如果工作需要长时间待在户外，请与雇主讨论遮阴和其他防护安排。如果某种药物或皮肤疾病使您对阳光更敏感，请向临床医生或药师咨询额外的预防措施；不要自行停止处方治疗。
何时应咨询医生
如果您对阳光敏感，或皮肤病变出现变化，请寻求针对个人情况的建议。如果晒伤导致大面积水疱，或日晒后感到不适，请及时就医。
本文为一般健康信息，不替代个体医学评估、诊断或治疗方案。