マルタで散歩をする前、学校へ子どもを迎えに行く前、屋外で昼食を取る前には、気温とともに地域の紫外線予報を確認しましょう。紫外線指数は紫外線の強さを示すもので、その日の暖かさを示すものではありません。涼しい風が吹いていても、肌や目に紫外線対策が必要かどうかは判断できません。
紫外線指数が 3 以上のときは、出かける前に対策を考えましょう。日陰を選び、露出する肌を覆う服、つばの広い帽子、紫外線を防ぐサングラスを使いましょう。強い日差しの中で過ごす時間を減らすために、用事に出かける時間や経路を変えることも検討してください。日陰は役立ちますが、反射や散乱による紫外線をすべて遮るわけではありません。
服で覆われない肌には、幅広い種類の紫外線を防ぐ SPF 30 以上の日焼け止めを、製品の使用方法に従って使いましょう。二時間ごとに塗り直し、特に泳いだ後、汗をかいた後、タオルで拭いた後には塗り直してください。日焼け止めは対策の一部です。塗ったからといって、日なたに長くいてよいということではありません。
帽子と日焼け止めを、外出前に目につく場所に置きましょう。仕事で屋外にいることが多い場合は、日陰や保護対策について雇用主と相談してください。薬や皮膚の病気によって日光に敏感になっている場合は、追加の注意点を医師や薬剤師に尋ねましょう。処方された治療を自己判断で中止しないでください。
医師に相談すべきとき
日光に対する過敏さや、変化している皮膚病変については、個別の助言を求めてください。日焼けで広い範囲に水ぶくれができた場合や、日光を浴びた後に体調が悪くなった場合は、速やかに受診してください。
この記事は一般的な健康情報であり、個別の医療評価、診断、治療計画に代わるものではありません。