Izaberite upakovanu namirnicu koju redovno kupujete, na primer hleb, supu ili sos. Pre sledeće kupovine uporedite je sa sličnim proizvodom. Gledajte sadržaj soli za istu količinu hrane, umesto da poredite porcije čija se veličina može razlikovati među proizvođačima.
Neka poređenje bude praktično. Proizvod sa manje soli treba da odgovara i vašem budžetu, ukusu i ograničenjima u ishrani. Obratite pažnju na količinu koju obično koristite: mala porcija dodatka jelu i velika činija supe različito doprinose obroku. Manje soli ne znači automatski da je namirnica u drugim aspektima uravnotežena.
Isprobajte zamenu u poznatom jelu i odlučite da li biste je ponovo kupili. Pri kuvanju probajte začinsko bilje, beli luk ili limun za dodatni ukus. Postepene promene mogu biti lakše za održavanje nego nagla promena svega u kuhinjskom ormariću.
Danas izaberite jednu ostvarivu zamenu. Ako imate propisanu ishranu, sledite taj savet. Zamene za so koje sadrže kalijum zahtevaju poseban oprez kada bolest bubrega ili lekovi utiču na njegov nivo; pre upotrebe pitajte lekara ili farmaceuta.
Tražite individualni savet ako imate bolest bubrega, srčanu slabost, propisanu ishranu ili lekove koji utiču na kalijum. Ne menjajte propisanu terapiju zbog deklaracije na hrani.
Ovaj članak pruža opšte zdravstvene informacije i ne zamenjuje individualnu medicinsku procenu, dijagnozu niti plan lečenja.