Agħżel ikel ippakkjat li tixtri regolarment, bħal ħobż, soppa jew zalza. Qabel ix-xiri li jmiss, qabblu ma' prodott simili. Ħares lejn il-kontenut tal-melħ għall-istess ammont ta' ikel, minflok tqabbel porzjonijiet li jistgħu jkunu ta' daqs differenti bejn marka u oħra.
Żomm it-tqabbil prattiku. Għażla b'inqas melħ għandha tkun ukoll adattata għall-baġit, il-gosti u kull restrizzjoni fid-dieta tiegħek. Innota kemm tuża normalment: porzjon żgħir ta' kondiment u skutella kbira soppa jikkontribwixxu b'mod differenti għall-ikla. Inqas melħ ma jfissirx awtomatikament li l-ikel huwa bilanċjat f'aspetti oħra.
Ipprova l-alternattiva f'ikla familjari u ddeċiedi jekk terġax tixtriha. Meta ssajjar, esperimenta b'ħwawar, tewm jew lumi biex iżżid it-togħma. Bidliet gradwali jistgħu jkunu aktar faċli biex iżżommhom milli tibdel f'daqqa kollox fl-armarju tal-kċina.
Illum agħżel sostituzzjoni li tista' tagħmel. Jekk għandek dieta preskritta, segwi dak il-parir. Sostituti tal-melħ li fihom il-potassju jeħtieġu attenzjoni speċjali meta mard tal-kliewi jew mediċini jaffettwaw il-livell tal-potassju; staqsi lit-tabib jew lill-ispiżjar qabel tużahom.
Itlob parir individwali jekk għandek mard tal-kliewi, insuffiċjenza tal-qalb, dieta preskritta jew mediċini li jaffettwaw il-potassju. Tibdilx kura preskritta fuq il-bażi ta' tikketta tal-ikel.
Dan l-artiklu huwa informazzjoni ġenerali dwar is-saħħa u ma jissostitwixxix valutazzjoni medika individwali, dijanjosi jew pjan ta' trattament.