Zgjidhni një çast të sigurt dhe të qetë mes detyrave kur mund të ndaloni atë që bëni. Uluni rehat me këmbët të mbështetura ose përdorni një pozicion tjetër të përshtatshëm. Qëllimi është një pauzë e realizueshme, jo zhdukja e menjëhershme e stresit ose frymëmarrja e përsosur.
Vëreni frymëmarrjen dhe lëreni të jetë e butë, pa sforcim. Mund të merrni frymë nga hunda dhe ta nxirrni nga goja nëse ndiheni rehat. Shmangni frymëmarrje shumë të mëdha, mbajtjen e frymës ose ritmin e detyruar. Nëse përqendrimi te frymëmarrja është i pakëndshëm, ndaloni dhe zgjidhni një aktivitet tjetër qetësues.
Provojeni pauzën në një moment të zakonshëm, jo vetëm gjatë krizës. Mund të përshtatet pas punës administrative ose përpara një detyre të re. Vëreni nëse ju qetëson dhe ndryshoni mjedisin ose kohëzgjatjen sipas nevojës.
Ushtrimi është një mundësi krahas pushimit, lëvizjes, mbështetjes dhe trajtimit të burimit të stresit. Nuk zëvendëson vlerësimin e simptomave të reja fizike ose shqetësimit të vazhdueshëm. Kërkoni ndihmë kur stresi ndikon vazhdimisht gjumin, marrëdhëniet ose menaxhimin e jetës së përditshme.
Diskutoni ankthin ose shqetësimin e vazhdueshëm me mjekun. Mos supozoni se dhimbja e re e gjoksit ose mungesa e ajrit është stres. Telefononi 112 për simptoma të rënda ose rrezik të menjëhershëm, përfshirë pamundësinë për të qëndruar të sigurt.
Ky artikull është informacion i përgjithshëm shëndetësor dhe nuk zëvendëson një vlerësim mjekësor individual, diagnozë ose plan trajtimi.