Agħżel mument sigur u kwiet bejn il-kompiti meta tista' tieqaf minn dak li qed tagħmel. Oqgħod bilqiegħda komdu b'saqajk appoġġjati, jew uża pożizzjoni oħra li taqbel għalik. L-għan hu li tipprattika pawża li tista' timmaniġġja, mhux li l-istress jisparixxi minnufih jew li tikseb ritmu perfett tan-nifs.
Innota n-nifs tiegħek u ħallih isir ġentili u naturali. Tista' tieħu n-nifs mill-imnieħer u toħorġu mill-ħalq jekk dan ikun komdu. Evita nifsijiet kbar ħafna, li żżomm in-nifs jew tisforza ritmu. Jekk tiffoka fuq in-nifs tħossok ħażin, ieqaf u agħżel attività oħra li tikkalmak.
Ipprova l-pawża f'ħin ordinarju, minflok iżżommha biss għal kriżi. Tista' taqbel wara li tlesti dokumenti jew qabel tibda kompitu ġdid. Innota jekk tgħinek tħossok aktar kalm, u aġġusta l-post jew it-tul jekk ikun hemm bżonn.
Il-prattika tan-nifs hi għażla waħda flimkien mal-mistrieħ, il-moviment, l-appoġġ u l-indirizzar tas-sors tal-istress. Ma tissostitwixxix valutazzjoni ta' sintomi fiżiċi ġodda jew ta' tbatija persistenti. Itlob għajnuna meta l-istress jaffettwa ripetutament l-irqad, ir-relazzjonijiet jew il-ħila tiegħek li timmaniġġja l-ħajja ta' kuljum.
Iddiskuti ansjetà jew tbatija persistenti ma' tabib. Tassumix li uġigħ ġdid fis-sider jew qtugħ ta' nifs hu stress. Ċempel 112 għal sintomi severi jew periklu immedjat, inkluż jekk ma tistax iżżomm lilek innifsek sigur.
Dan l-artiklu huwa informazzjoni ġenerali dwar is-saħħa u ma jissostitwixxix valutazzjoni medika individwali, dijanjosi jew pjan ta' trattament.