Mot i nxehtë rrit humbjen e lëngjeve dhe vendos shtrezë shtesë mbi sistemin kardiovaskular. Rreziku rritet gjatë aktivitetit të lodhshëm në ambient të jashtëm, moshës së madhe, shtatzënisë, disa sëmundjeve kronike dhe disa medikamenteve.
Hidratoni para se të dehidratoheni
Pini rregullisht gjatë kushteve të nxehta në vend që të prisni të bëheni shumë të etur. Uji është i përshtatshëm për shumicën e aktiviteteve të përditshme rutinë. Gjatë djersitjes së gjatë dhe të rëndë, shpesh ndihmon zëvendësimi i elektroliteve, veçanërisht gjatë aktivitetit të qëndrueshëm ose humbjes së konsiderueshme të lëngjeve.
Rregulloni ambientin, jo vetëm ushtrimin
Shmangni aktivitetet e lodhshme në pjesët më të nxehta të ditës, kërkoni hije, vishni veshje të lehta dhe bëni pushime. Mos lini kurrë fëmijët, të moshuarit ose kafshët në një automjet të parkuar.
Njihni shenjat paralajmëruese të sëmundjes nga nxehtësia
Marramendja, dobësia, dhimbja e kokës, nauze, konfuzioni, kolapsi ose paaftësia për të ftohur trupin kërkojnë vëmendje. Konfuzioni, ndërgjegja e ndryshuar ose mbinxehja e rëndë mund të tregojnë një emergjencë mjekësore.
Kërkoni ndihmë urgjente për konfuzion, kolaps, dobësi të rëndë, të vjella të vazhdueshme ose goditje të dyshuar nga nxehtësia. Pyetni klinicistin tuaj se si mund të ndërveprojë nxehtësia me diuretikët, medikamentet për presionin e gjakut ose trajtime të tjera afatgjata.
Ky artikull është informacion i përgjithshëm shëndetësor dhe nuk zëvendëson një vlerësim mjekësor individual, diagnozë ose plan trajtimi.