Il caldo aumenta la perdita di liquidi e pone ulteriore stress sul sistema cardiovascolare. Il rischio aumenta con attività fisica intensa all'aperto, età avanzata, gravidanza, alcune malattie croniche e alcuni farmaci.
Idratarsi prima di essere disidratati
Bere regolarmente in condizioni di caldo invece di aspettare di avere molta sete. L'acqua è appropriata per la maggior parte delle attività quotidiane. Durante una sudorazione intensa prolungata, può talvolta essere utile il reintegro di elettroliti, in particolare durante attività di resistenza o perdita significativa di liquidi.
Adattatevi all'ambiente, non solo all'esercizio
Spostate le attività impegnative nelle ore più fresche della giornata, cercate ombra, indossate abiti leggeri e fate pause. Non lasciate mai bambini, anziani o animali in un veicolo parcheggiato.
Conoscere i segni di malessere da calore
Vertigini, debolezza, mal di testa, nausea, confusione, svenimento o incapacità di raffreddarsi richiedono attenzione. Confusione, alterazione della coscienza o surriscaldamento grave possono indicare un'emergenza medica.
Cerca aiuto urgente in caso di confusione, collasso, debolezza grave, vomito persistente o sospetto colpo di calore. Chiedi al tuo medico come il caldo può interagire con diuretici, farmaci per la pressione o altri trattamenti a lungo termine.
Questo articolo fornisce informazioni generali sulla salute e non sostituisce una valutazione medica individuale, una diagnosi o un piano di trattamento.