La chaleur augmente la perte de liquides et impose un stress supplémentaire au système cardiovasculaire. Le risque augmente avec une activité physique intense en extérieur, l'âge avancé, la grossesse, certaines maladies chroniques et certains médicaments.
Hydratez-vous avant de vous déshydrater
Buvez régulièrement par temps chaud plutôt que d’attendre d’avoir une soif intense. L’eau convient à la plupart des activités quotidiennes. Pendant une forte transpiration prolongée, un remplacement des électrolytes peut parfois être utile, en particulier lors d’activités d’endurance ou de pertes de liquides importantes.
Adaptez l’environnement, pas seulement l’exercice
Déplacez les activités exigeantes vers les moments les plus frais de la journée, recherchez l’ombre, portez des vêtements légers et prenez des pauses. Ne laissez jamais les enfants, les personnes âgées ou les animaux dans un véhicule en stationnement.
Connaissez les signes de coup de chaleur
Étourdissements, faiblesse, maux de tête, nausea, confusion, effondrement ou incapacité à se rafraîchir méritent une attention immédiate. La confusion, l’altération de la conscience ou une surchauffe sévère peuvent indiquer une urgence médicale.
Cherchez une aide urgente en cas de confusion, d'effondrement, de faiblesse sévère, de vomissements persistants ou de suspicion d'insolation. Demandez à votre médecin comment la chaleur peut interagir avec les diurétiques, les médicaments pour la tension artérielle ou d'autres traitements à long terme.
Cet article fournit des informations générales sur la santé et ne remplace pas une évaluation médicale individuelle, un diagnostic ou un plan de traitement.