O calor intenso aumenta a perda de líquidos e coloca esforço adicional no sistema cardiovascular. O risco aumenta com atividade física vigorosa ao ar livre, idade avançada, gravidez, certas doenças crónicas e alguns medicamentos.
Hidrate-se antes de ficar desidratado
Beba regularmente durante condições de calor em vez de esperar até estar extremamente com sede. A água é adequada para a maioria das atividades diárias rotineiras. Durante suor intenso prolongado, a reposição de eletrólitos pode ser útil, particularmente em atividades de resistência ou perda significativa de líquidos.
Adapte-se ao ambiente, não apenas ao exercício
Desloque atividades exigentes para as partes mais frescas do dia, procure sombra, use roupa leve e faça pausas. Nunca deixe crianças, idosos ou animais numa viatura estacionada.
Conheça os sinais de alerta de doença causada pelo calor
Tontura, fraqueza, dor de cabeça, náusea, confusão, colapso ou incapacidade de arrefecer merecem atenção. Confusão, alterações de consciência ou superaquecimento grave podem indicar uma emergência médica.
Procure ajuda urgente em casos de confusão, colapso, fraqueza grave, vómitos persistentes ou suspeita de insolação. Pergunte ao seu médico como o calor pode interagir com diuréticos, medicamentos para pressão arterial ou outros tratamentos de longa duração.
Este artigo é informação geral de saúde e não substitui uma avaliação médica individual, diagnóstico ou plano de tratamento.