Heiße Temperaturen erhöhen den Flüssigkeitsverlust und belasten zusätzlich das Herz-Kreislauf-System. Das Risiko steigt bei anstrengender körperlicher Tätigkeit im Freien, höherem Alter, Schwangerschaft, bestimmten chronischen Erkrankungen und einigen Medikamenten.
Trinken Sie, bevor Sie dehydrieren
Trinken Sie regelmäßig bei heißen Bedingungen, anstatt zu warten, bis Sie extrem durstig sind. Wasser ist für die meisten routinemäßigen täglichen Aktivitäten geeignet. Bei länger anhaltendem starkem Schwitzen kann manchmal eine Elektrolytersatz sinnvoll sein, besonders bei Ausdauersport oder erheblichem Flüssigkeitsverlust.
Passen Sie die Umgebung an, nicht nur die Bewegung
Verlegen Sie anstrengende Aktivitäten in kühlere Tageszeiten, suchen Sie Schatten, tragen Sie leichte Kleidung und machen Sie Pausen. Lassen Sie niemals Kinder, ältere Menschen oder Tiere in einem abgestellten Fahrzeug zurück.
Achten Sie auf Warnzeichen für hitzebedingte Erkrankungen
Schwindel, Schwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit, Verwirrung, Zusammenbruch oder Unfähigkeit, sich abzukühlen, erfordern Aufmerksamkeit. Verwirrung, verändertes Bewusstsein oder starke Überhitzung können auf einen medizinischen Notfall hinweisen.
Suchen Sie dringend Hilfe bei Verwirrtheit, Zusammenbruch, schwerer Schwäche, anhaltendem Erbrechen oder Verdacht auf Hitzschlag. Fragen Sie Ihren Arzt, wie Hitze mit Diuretika, Blutdruckmedikamenten oder anderen Langzeitbehandlungen interagieren kann.
Bei diesem Artikel handelt es sich um allgemeine Gesundheitsinformationen und ersetzt nicht eine individuelle medizinische Beurteilung, Diagnose oder einen Behandlungsplan.