暑い天気は体液の喪失を増加させ、心血管系に追加の負担をかけます。厳しい屋外活動、高齢、妊娠、特定の慢性疾患や一部の薬剤によりリスクは高まります。
脱水する前に水分補給をしましょう。
非常に喉が渇くのを待つよりも、暑い環境下では定期的に水分を摂取してください。日常的な通常の活動には水で十分です。長時間の大量の発汗時には、特に持久運動や大幅な体液喪失の場合に、電解質の補給が有用なことがあります。
運動だけでなく、環境のペースも調整してください。
負荷の高い活動は涼しい時間帯に移し、日陰を利用し、軽量の服を着て休憩を取りましょう。子供、高齢者、動物を駐車中の車内に残してはいけません。
熱中症の警告サインを知っておく
めまい、衰弱、頭痛、吐き気、混乱、倒れること、または体を冷やせない状態は注意が必要です。混乱、意識の変化、または重度の過熱は医療緊急事態を示す可能性があります。
医師に相談すべきとき
混乱、倒れる、重度の脱力、持続的な嘔吐、または熱中症が疑われる場合は緊急の助けを求めてください。利尿薬、降圧薬、その他の長期治療と熱の影響については、担当医に相談してください。
この記事は一般的な健康情報であり、個別の医療評価、診断、治療計画に代わるものではありません。