يزيد الطقس الحار فقد السوائل ويضع عبئًا إضافيًا على الجهاز القلبي الوعائي. يرتفع الخطر مع النشاط الخارجي الشاق وكبر السن والحمل وبعض الأمراض المزمنة والأدوية.
ارتوِ قبل أن تستنزف السوائل
اشرب بانتظام في الحر بدل انتظار العطش الشديد. الماء مناسب لمعظم النشاط اليومي. وقد يفيد تعويض الشوارد أحيانًا أثناء التعرق الشديد المطول، خصوصًا في نشاط التحمل أو فقد السوائل الكبير.
كيّف البيئة لا التمرين فقط
انقل النشاط المجهد إلى ساعات أبرد، واطلب الظل، وارتدِ ملابس خفيفة، وخذ فترات راحة. لا تترك طفلًا أو مسنًا أو حيوانًا في سيارة متوقفة أبدًا.
اعرف علامات مرض الحرارة
يستحق الدوار والضعف والصداع والغثيان والارتباك والانهيار أو العجز عن التبرد الانتباه. وقد يدل الارتباك أو تغير الوعي أو فرط الحرارة الشديد على طارئ طبي.
اطلب مساعدة عاجلة للارتباك أو الانهيار أو الضعف الشديد أو القيء المستمر أو الاشتباه بضربة حرارة. واسأل طبيبك عن تفاعل الحر مع مدرات البول وأدوية الضغط وغيرها من العلاجات طويلة الأمد.
هذه المقالة معلومات صحية عامة ولا تحل محل تقييم طبي فردي أو تشخيص أو خطة علاج.