Жара увеличивает потерю жидкости и создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Риск повышается при интенсивной физической активности на открытом воздухе, пожилом возрасте, беременности, некоторых хронических заболеваниях и при приеме некоторых лекарств.
Пейте воду до того, как наступит обезвоживание
Пейте регулярно в жарких условиях, а не ждите сильной жажды. Вода подходит для большинства обычных повседневных нагрузок. При длительном интенсивном потоотделении иногда может быть полезна замена электролитов, особенно при выносливых тренировках или значительной потере жидкости.
Учитывайте условия окружающей среды, а не только нагрузку
Переносите интенсивную активность на более прохладные участки дня, ищите тень, носите легкую одежду и делайте перерывы. Никогда не оставляйте детей, пожилых людей или животных в припаркованном автомобиле.
Знайте признаки теплового удара
Головокружение, слабость, головная боль, тошнота, спутанность сознания, обморок или невозможность охладиться требуют внимания. Спутанность сознания, изменение уровня сознания или сильное перегревание могут сигнализировать о медицинской неотложной ситуации.
Обратитесь за неотложной помощью при спутанности сознания, коллапсе, сильной слабости, непрекращающейся рвоте или подозрении на тепловой удар. Спросите своего врача, как тепло может взаимодействовать с диуретиками, лекарствами от артериального давления или другим долгосрочным лечением.
Эта статья представляет собой общую медицинскую информацию и не заменяет индивидуальное медицинское обследование, диагностику или план лечения.