炎热天气会增加体液流失，并给心血管系统带来额外压力。剧烈户外活动、年龄较大、怀孕、某些慢性疾病和部分药物都会增加风险。
在体液耗尽前补充水分
在高温情况下应定期饮水，而不是等到非常口渴才喝水。大多数日常活动水就足够。长时间大量出汗时，有时可能需要补充电解质，尤其在耐力运动或明显失液情况下。
适应环境节奏，而不仅仅是运动节奏
将高强度活动安排在较凉的时间段，寻找阴凉处，穿轻便衣物并适当休息。切勿将儿童、老年人或动物留在停放车辆内。
了解中暑警示信号
头晕、乏力、头痛、恶心、意识混乱、晕倒或无法降温都需要关注。意识混乱、意识改变或严重过热可能是医疗急症。
何时应咨询医生
对于意识混乱、晕倒、严重虚弱、持续呕吐或怀疑中暑，应立即寻求帮助。向您的医生咨询热环境可能如何影响利尿剂、降压药或其他长期治疗。
本文为一般健康信息，不替代个体医学评估、诊断或治疗方案。