В жаркий день обычные занятия могут стать более тяжёлыми, особенно для пожилых людей, беременных и людей с некоторыми хроническими заболеваниями. Перед выходом продумайте маршрут, время суток и место, где можно отдохнуть в прохладе.
По возможности возьмите питьевую воду, наденьте подходящую лёгкую одежду и уменьшите интенсивную активность в самое жаркое время дня. Делайте перерывы в тени или прохладном помещении. Если из-за болезни сердца или почек вам рекомендовано ограничение жидкости, следуйте индивидуальному совету, а не общему ориентиру потребления воды.
Проверяйте, как чувствуют себя люди, которым сложно сохранять прохладу или которые живут одни. Никогда не оставляйте ребёнка или уязвимого человека в припаркованном автомобиле. Некоторые лекарства влияют на переносимость жары; спросите врача или фармацевта о своей терапии, вместо того чтобы самостоятельно прекращать или менять её.
Если на жаре у человека появляются спутанность сознания, коллапс или судорожный приступ, позвоните 112 и начните охлаждать его, пока ждёте помощь. Переместите его в более прохладное место, если это безопасно. Не давайте пить человеку без сознания или тому, кто не может безопасно глотать.
Без промедления обратитесь за советом при головокружении, слабости, головной боли или тошноте во время воздействия жары. Позвоните 112 при подозрении на тепловой удар, спутанности сознания, коллапсе или судорогах.
Эта статья представляет собой общую медицинскую информацию и не заменяет индивидуальное медицинское обследование, диагностику или план лечения.