Um dia quente pode tornar as atividades habituais mais exigentes, sobretudo para pessoas mais velhas, grávidas e pessoas com determinadas doenças crónicas. Antes de sair, pense no percurso, na hora do dia e onde pode descansar num local mais fresco.
Leve água potável quando for possível, use roupa leve adequada e reduza a atividade intensa na parte mais quente do dia. Faça pausas à sombra ou num espaço interior fresco. Se lhe foi indicada uma restrição de líquidos por doença cardíaca ou renal, siga as suas orientações individuais em vez de uma meta geral de consumo de água.
Verifique como estão as pessoas que podem ter dificuldade em manter-se frescas ou que vivem sozinhas. Nunca deixe uma criança ou uma pessoa vulnerável num veículo estacionado. Alguns medicamentos podem afetar a tolerância ao calor; pergunte ao seu profissional de saúde ou farmacêutico sobre o tratamento em vez de o interromper ou alterar por iniciativa própria.
Se alguém ficar confuso, sofrer um colapso ou tiver uma convulsão no calor, ligue 112 e comece a arrefecer a pessoa enquanto espera por ajuda. Leve-a para um local mais fresco, se for seguro. Não dê bebidas a quem está inconsciente ou não consegue engolir em segurança.
Procure aconselhamento rapidamente em caso de tonturas, fraqueza, dor de cabeça ou náuseas durante a exposição ao calor. Ligue 112 em caso de suspeita de golpe de calor, confusão, colapso ou convulsões.
Este artigo é informação geral de saúde e não substitui uma avaliação médica individual, diagnóstico ou plano de tratamento.