Ġurnata sħuna tista' tagħmel l-attivitajiet ordinarji aktar ta' strapazz, speċjalment għall-anzjani, persuni tqal u dawk b'ċerti kundizzjonijiet kroniċi. Qabel toħroġ, ikkunsidra r-rotta, il-ħin tal-ġurnata u fejn tista' tistrieħ f'post aktar frisk.
Ħu ilma tax-xorb miegħek meta jkun prattiku, ilbes ħwejjeġ ħfief adattati u naqqas l-attività ta' strapazz fl-aktar parti sħuna tal-ġurnata. Ħu pawżi fid-dell jew f'post frisk ġewwa. Jekk ingħatajt restrizzjoni tal-fluwidi minħabba mard tal-qalb jew tal-kliewi, segwi l-parir individwali tiegħek minflok mira ġenerali tal-ilma.
Iċċekkja lil persuni li jistgħu jsibuha diffiċli biex jibqgħu friski jew li jgħixu waħedhom. Qatt tħalli tifel jew persuna vulnerabbli f'vettura pparkjata. Xi mediċini jistgħu jaffettwaw it-tolleranza għas-sħana; staqsi lit-tabib jew lill-ispiżjar dwar il-kura tiegħek minflok twaqqafha jew tibdilha waħdek.
Jekk xi ħadd isir konfuż, jikkollassa jew ikollu attakk ta' aċċessjonijiet fis-sħana, ċempel 112 u ibda kessħu waqt li tistenna l-għajnuna. Mexxih f'post aktar frisk jekk dan ikun sigur. Tagħtix xorb lil persuna mitlufa minn sensiha jew li ma tistax tibla' b'mod sigur.
Fittex parir fil-pront għal sturdament, dgħufija, uġigħ ta' ras jew dardir waqt espożizzjoni għas-sħana. Ċempel 112 għal suspett ta' puplesija tas-sħana, konfużjoni, kollass jew aċċessjonijiet.
Dan l-artiklu huwa informazzjoni ġenerali dwar is-saħħa u ma jissostitwixxix valutazzjoni medika individwali, dijanjosi jew pjan ta' trattament.