قد يجعل اليوم الحار الأنشطة العادية أكثر إجهاداً، وخاصة لكبار السن والحوامل ومن لديهم بعض الحالات المزمنة. قبل الخروج، فكر في الطريق ووقت اليوم وأماكن يمكنك الاستراحة فيها في جو أبرد.
احمل ماء الشرب متى أمكن، وارتدِ ملابس خفيفة مناسبة، وقلل النشاط المجهد خلال أشد أوقات اليوم حرارة. خذ استراحات في الظل أو في مكان داخلي بارد. إذا طُلب منك تقييد السوائل بسبب مرض القلب أو الكلى، فاتبع الإرشادات الفردية بدلاً من هدف عام لشرب الماء.
اطمئن على من قد يجدون صعوبة في البقاء في جو بارد أو الذين يعيشون وحدهم. لا تترك أبداً طفلاً أو شخصاً ضعيفاً في سيارة متوقفة. قد تؤثر بعض الأدوية في تحمل الحر؛ اسأل طبيبك أو الصيدلي عن علاجك بدلاً من إيقافه أو تغييره بنفسك.
إذا أصيب شخص بتشوش أو انهار أو حدثت له نوبة تشنج في الحر، فاتصل على 112 وابدأ بتبريده أثناء انتظار المساعدة. انقله إلى مكان أبرد إذا كان ذلك آمناً. لا تعطِ مشروبات لمن هو فاقد الوعي أو لا يستطيع البلع بأمان.
اطلب مشورة سريعة عند الدوار أو الضعف أو الصداع أو الغثيان أثناء التعرض للحر. اتصل على 112 عند الاشتباه بضربة حرارة، أو التشوش، أو الانهيار، أو التشنجات.
هذه المقالة معلومات صحية عامة ولا تحل محل تقييم طبي فردي أو تشخيص أو خطة علاج.