गर्म दिन साधारण गतिविधियों को भी अधिक कठिन बना सकता है, खासकर वृद्ध लोगों, गर्भवती लोगों और कुछ दीर्घकालिक बीमारियों वाले लोगों के लिए। निकलने से पहले रास्ते, दिन के समय और ऐसी जगह पर विचार करें जहां आप अपेक्षाकृत ठंडे माहौल में आराम कर सकें।
जब व्यावहारिक हो तो पीने का पानी साथ रखें, उपयुक्त हल्के कपड़े पहनें और दिन के सबसे गर्म समय में कठिन गतिविधि कम करें। छाया या ठंडी अंदरूनी जगह में विराम लें। यदि हृदय या गुर्दे की बीमारी के कारण आपको तरल पदार्थ सीमित रखने को कहा गया है, तो सामान्य पानी के लक्ष्य के बजाय अपनी व्यक्तिगत सलाह का पालन करें।
ऐसे लोगों का हाल पूछें जिन्हें ठंडा रहने में कठिनाई हो सकती है या जो अकेले रहते हैं। किसी बच्चे या कमजोर व्यक्ति को खड़ी गाड़ी में कभी न छोड़ें। कुछ दवाएं गर्मी सहने की क्षमता प्रभावित कर सकती हैं; खुद इलाज बंद या बदलने के बजाय चिकित्सक या फार्मासिस्ट से पूछें।
यदि गर्मी में कोई व्यक्ति भ्रमित हो जाए, अचानक गिर पड़े या उसे दौरा पड़े, तो 112 पर कॉल करें और मदद आने तक उसे ठंडा करना शुरू करें। सुरक्षित हो तो उसे ठंडी जगह ले जाएं। बेहोश व्यक्ति या ऐसे व्यक्ति को पेय न दें जो सुरक्षित तरीके से निगल नहीं सकता।
गर्मी के संपर्क में चक्कर, कमजोरी, सिरदर्द या मितली होने पर जल्दी सलाह लें। लू लगने के संदेह, भ्रम, अचानक गिर पड़ने या दौरे पड़ने पर 112 पर कॉल करें।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और यह व्यक्तिगत चिकित्सा आकलन, निदान या उपचार योजना का स्थान नहीं लेता।