暑い日は、普段の活動にも負担がかかることがあります。特に高齢者、妊娠中の人、特定の慢性疾患がある人では注意が必要です。外出する前に、ルート、時間帯、涼しい場所で休めるところを考えておきましょう。
可能な場合は飲み水を持ち、適切な薄手の服を着て、一日のうち最も暑い時間帯には激しい活動を減らしましょう。日陰や涼しい屋内で休憩してください。心臓や腎臓の病気のために水分制限の指示がある場合は、一般的な飲水目標ではなく、個別の指示に従いましょう。
涼しく過ごすことが難しい人や、一人暮らしの人の様子を確認しましょう。子どもや支援が必要な人を、駐車中の車内に残してはいけません。薬によっては暑さへの耐性に影響することがあります。自己判断で中止や変更をするのではなく、医療者や薬剤師に治療について確認してください。
暑い中で混乱したり、倒れたり、けいれんを起こしたりした人がいたら、112に電話し、救助を待つ間に体を冷やし始めてください。安全にできるなら、涼しい場所へ移動させます。意識がない人や安全に飲み込めない人には、飲み物を与えないでください。
医師に相談すべきとき
暑さにさらされているときに、めまい、脱力、頭痛、吐き気がある場合は、速やかに相談してください。熱射病が疑われる場合、混乱、倒れる症状、けいれんがある場合は112に電話してください。
この記事は一般的な健康情報であり、個別の医療評価、診断、治療計画に代わるものではありません。