Здоровье костей отражает пожизненное влияние, включая генетику, гормоны, питание, физическую активность, курение, алкоголь, лекарства и медицинские состояния. Остеопороз часто не вызывает симптомов до тех пор, пока не произойдёт перелом.
Загрузи скелет
Упражнения с нагрузкой и силовые упражнения стимулируют опорно-двигательную систему, а также поддерживают баланс и мышечную силу. Это становится всё более важным с возрастом, поскольку падения и слабость сильно влияют на риск переломов.
Кальций и витамин D нуждаются в контексте
Кальций и витамин D важны для физиологии костей, но добавки не должны автоматически приниматься в высоких дозах каждым. Питание, пребывание солнцем, риск дефицита, функция почек, медикаменты и риск остеопороза влияют на целесообразность добавок.
Спросите об оценке плотности костей, если у вас есть хрупкие переломы, длительный прием стероидов, преждевременная менопауза, очень низкая масса тела, мальабсорбция, значительный семейный анамнез или другие факторы риска остеопороза.
Эта статья представляет собой общую медицинскую информацию и не заменяет индивидуальное медицинское обследование, диагностику или план лечения.