骨の健康は、遺伝、ホルモン、栄養、身体活動、喫煙、アルコール、薬物、医療条件など、生涯にわたる影響を反映しています。骨粗鬆症は、骨折が起こるまで症状が現れないことが多いです。
骨格に負荷をかける
体重をかけた運動やレジスタンス運動は、筋骨格系を刺激するだけでなく、バランスと筋力もサポートします。転倒や虚弱が骨折リスクに大きく影響するため、年齢とともにますます重要になります。
カルシウムとビタミンDは文脈が必要です
カルシウムとビタミンDは骨の生理に重要ですが、サプリメントはすべての人が自動的に高用量を摂取すべきではありません。食事からの摂取、日光浴、欠乏リスク、腎機能、薬剤使用、骨粗鬆症のリスクが、サプリメントの適切性に影響します。
医師に相談すべきとき
もし脆弱性骨折、長期のステロイド使用、早期閉経、非常に低い体重、吸収不良、重度の家族歴、または他の骨粗鬆症リスク因子がある場合は、骨密度評価について相談してください。
この記事は一般的な健康情報であり、個別の医療評価、診断、治療計画に代わるものではありません。