Kemik sağlığı; genetik, hormonlar, beslenme, fiziksel aktivite, sigara, alkol, ilaçlar ve tıbbi durumlar gibi yaşam boyu süren etkenleri yansıtır. Osteoporoz, kırık oluşana kadar çoğu zaman belirti vermez.
İskelete yük bindirin
Vücut ağırlığını taşıyan hareketler ve direnç egzersizi kas-iskelet sistemini uyarırken dengeyi ve kas gücünü de destekler. Düşme ve kırılganlık kırık riskini güçlü biçimde etkilediği için bu, yaşla birlikte daha da önemli olur.
Kalsiyum ve D vitamini kişisel koşullara göre değerlendirilmelidir
Kalsiyum ve D vitamini kemik fizyolojisi için önemlidir; ancak herkes otomatik olarak yüksek doz takviye kullanmamalıdır. Beslenmeyle alım, güneşe maruz kalma, eksiklik riski, böbrek işlevi, ilaçlar ve osteoporoz riski takviyenin uygun olup olmadığını etkiler.
Düşük şiddetli travmayla kırık, uzun süreli steroid kullanımı, erken menopoz, çok düşük vücut ağırlığı, emilim bozukluğu, belirgin aile öyküsü veya başka osteoporoz risk faktörleri varsa kemik yoğunluğu ölçümünü sorun.
Bu makale genel sağlık bilgisi sunar; kişisel tıbbi değerlendirme, tanı veya tedavi planının yerini tutmaz.