हड्डियों का स्वास्थ्य जीवनभर के प्रभावों को दर्शाता है जिसमें जेनेटिक्स, हार्मोन, पोषण, शारीरिक गतिविधि, धूम्रपान, शराब, दवाएं और मेडिकल स्थितियां शामिल हैं। ऑस्टियोपोरोसिस अक्सर तब तक कोई लक्षण नहीं देता जब तक फ्रैक्चर नहीं हो जाता।
कंकाल पर भार डालें
वजन सहन करने वाली गतिविधि और प्रतिरोध व्यायाम मांस-पेशी और हड्डी प्रणाली को उत्तेजित करते हैं और संतुलन तथा मांसपेशियों की शक्ति को भी सहारा देते हैं। यह उम्र के साथ और अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है क्योंकि गिरना और कमजोरी फ्रैक्चर के जोखिम को बहुत प्रभावित करती हैं।
कैल्शियम और विटामिन डी का संदर्भ जरूरी है
कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन सभी को उच्च मात्रा में सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता नहीं है। आहार सेवन, धूप का संपर्क, कमी का जोखिम, गुर्दे का कार्य, दवाएं और ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम सभी इस बात को प्रभावित करते हैं कि सप्लीमेंटेशन उचित है या नहीं।
यदि आपको फ्रैजिलिटी फ्रैक्चर, लंबे समय तक स्टेरॉइड उपयोग, समयपूर्व रजोनिवृत्ति, बहुत कम वज़न, मलअवशोषण, महत्वपूर्ण पारिवारिक इतिहास या अन्य ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम कारक हैं तो हड्डी की घनत्व जाँच के बारे में पूछें।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और यह व्यक्तिगत चिकित्सा आकलन, निदान या उपचार योजना का स्थान नहीं लेता।