تعكس صحة العظام تأثيرات مدى الحياة تشمل الوراثة والهرمونات والتغذية والنشاط والتدخين والكحول والأدوية والحالات الطبية. وغالبًا لا يسبب ترقق العظام أعراضًا حتى يحدث كسر.
حمّل الهيكل العظمي
تحفز الحركة الحاملة للوزن وتمارين المقاومة الجهاز العضلي الهيكلي وتدعم التوازن وقوة العضلات. يزداد ذلك أهمية مع العمر لأن السقوط والضعف يؤثران كثيرًا في خطر الكسور.
يحتاج الكالسيوم وفيتامين D إلى سياق
الكالسيوم وفيتامين D مهمان لوظائف العظام، لكن لا ينبغي للجميع تناول مكملات عالية الجرعة تلقائيًا. يؤثر المدخول الغذائي والتعرض للشمس وخطر النقص ووظائف الكلى والأدوية وخطر ترقق العظام في ملاءمة المكملات.
اسأل عن قياس كثافة العظام إذا كان لديك كسر هشاشة، أو استخدام طويل للستيرويدات، أو انقطاع طمث مبكر، أو وزن منخفض جدًا، أو سوء امتصاص، أو تاريخ عائلي مهم، أو عوامل خطر أخرى.
هذه المقالة معلومات صحية عامة ولا تحل محل تقييم طبي فردي أو تشخيص أو خطة علاج.