Алкоголь является психоактивным, вызывающим зависимость и связан с широким спектром рисков для здоровья и травм. Риск, как правило, увеличивается с увеличением потребления. С точки зрения здравоохранения населения, ВОЗ/Европа подводит сообщение просто: меньше — лучше, а вовсе не употреблять — лучше всего для здоровья.
Риск касается не только печени
Алкоголь связан с несколькими видами рака, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями печени, травмами, нарушениями сна и проблемами психического здоровья. Интенсивное эпизодическое употребление алкоголя несет дополнительные риски, так как опьянение изменяет суждение, координацию и скорость реакции.
Практические способы уменьшить потребление
- Выбирайте дни без алкоголя каждую неделю.
- Чередуйте алкогольные напитки с водой или безалкогольными вариантами.
- Избегайте «накопления» напитков для одной большой сессии.
- Не используйте алкоголь в качестве средства для сна.
- Никогда не пейте перед вождением или работой с механизмами.
Некоторым людям следует полностью избегать алкоголя, включая период беременности и ситуации, когда алкоголь взаимодействует с лекарствами или медицинскими состояниями.
Обратитесь за помощью, если алкоголь трудно контролировать, вам необходимо увеличивать его дозу, возникают симптомы абстиненции, вы пьете, несмотря на вред, или алкоголь влияет на отношения, работу, сон или здоровье.
Эта статья представляет собой общую медицинскую информацию и не заменяет индивидуальное медицинское обследование, диагностику или план лечения.