शराब मनो-सक्रिय है, निर्भरता उत्पन्न करने वाली है और स्वास्थ्य और चोट के विभिन्न जोखिमों से जुड़ी है। जोखिम आम तौर पर सेवन बढ़ने के साथ बढ़ता है। जनसंख्या-स्वास्थ्य दृष्टिकोण से, WHO/यूरोप संदेश को सरल रूप में प्रस्तुत करता है: कम बेहतर है, और स्वास्थ्य के लिए कोई सबसे अच्छा है।
जोखिम केवल जिगर के बारे में नहीं है
शराब का संबंध कई प्रकार के कैंसर, हृदय-संबंधी स्थितियों, जिगर की बीमारी, चोटों, नींद में खलल और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से है। भारी मात्रा में अचानक शराब पीने से अतिरिक्त जोखिम होता है क्योंकि नशा स्थिति में निर्णय, समन्वय और प्रतिक्रिया समय को बदल देता है।
सेवन कम करने के व्यावहारिक तरीके
- हर सप्ताह शराब-मुक्त दिन चुनें।
- शराब के पेय को पानी या गैर-शराबी विकल्पों के साथ बदलें।
- शराब को एक भारी सत्र के लिए "संचित" करने से बचें।
- शराब को नींद लाने के साधन के रूप में न उपयोग करें।
- कभी भी ड्राइविंग या मशीन चलाने से पहले शराब न पिएं।
कुछ लोगों को शराब से पूरी तरह बचना चाहिए, जिसमें गर्भावस्था के दौरान और ऐसी स्थितियों में शामिल हैं जहां शराब दवाओं या स्वास्थ्य स्थितियों के साथ इंटरैक्ट करती है।
मदद लें यदि शराब पर नियंत्रण कठिन है, आपको अधिक मात्रा की आवश्यकता है, विभ्रांत या देनदार लक्षण हैं, नुकसान के बावजूद पीते रहते हैं, या शराब संबंधों, काम, नींद या स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही है।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और यह व्यक्तिगत चिकित्सा आकलन, निदान या उपचार योजना का स्थान नहीं लेता।