الكحول مادة ذات تأثير نفسي ومسببة للاعتماد، وترتبط بطيف واسع من مخاطر المرض والإصابة. يزداد الخطر عمومًا كلما زاد التناول. ومن منظور الصحة العامة تلخص منظمة الصحة العالمية/أوروبا الرسالة ببساطة: الأقل أفضل، وعدم الشرب هو الأفضل للصحة.
الخطر لا يقتصر على الكبد
يرتبط الكحول بعدة سرطانات وحالات قلبية وعائية وأمراض الكبد والإصابات واضطراب النوم ومشكلات الصحة النفسية. ويحمل الشرب الغزير في جلسات متقطعة مخاطر إضافية لأن السكر يغيّر الحكم والتنسيق وسرعة الاستجابة.
طرق عملية للتقليل
- اختر أيامًا خالية من الكحول كل أسبوع.
- بدّل المشروبات الكحولية بالماء أو خيارات خالية من الكحول.
- لا تدخر المشروبات لجلسة واحدة غزيرة.
- لا تستخدم الكحول مساعدًا للنوم.
- لا تشرب قبل القيادة أو تشغيل الآلات.
ينبغي لبعض الأشخاص تجنب الكحول تمامًا، بما في ذلك أثناء الحمل وعندما يتداخل مع دواء أو حالة طبية.
اطلب المساعدة إذا صعب التحكم في الشرب، أو احتجت إلى كميات أكبر، أو عانيت أعراض انسحاب، أو واصلت رغم الضرر، أو أثر الكحول في علاقاتك أو عملك أو نومك أو صحتك.
هذه المقالة معلومات صحية عامة ولا تحل محل تقييم طبي فردي أو تشخيص أو خطة علاج.