アルコールは向精神作用があり、依存性を生じ、広範な健康およびけがのリスクと関連しています。リスクは一般に摂取量が増えるにつれて高まります。人口健康の観点から、WHO/ヨーロッパはメッセージを簡潔にまとめています：少ない方が良い、健康のためには全く摂取しないことが最善です。
リスクは肝臓だけではありません
アルコールは、いくつかのがん、心血管疾患、肝疾患、けが、睡眠障害、精神的健康の問題と関連しています。多量の一時的な飲酒は、酩酊により判断力、協調性、反応時間が変化するため、追加のリスクを伴います。
摂取量を減らす実践的な方法
- 毎週、アルコールを摂らない日を選ぶ
- アルコール飲料は、水やノンアルコール飲料と交互に摂取してください。
- 飲み物を「貯めて」一度に大量に飲むのは避けてください。
- アルコールを睡眠補助として使用しない
- 運転や機械の操作をする前に、絶対に飲酒しないでください。
一部の人はアルコールを完全に避けるべきであり、妊娠中やアルコールが薬物や病状と相互作用する状況では特に注意が必要です。
医師に相談すべきとき
アルコールのコントロールが難しい、量が増えている、禁断症状がある、害があっても飲む、またはアルコールが人間関係、仕事、睡眠、健康に影響している場合は支援を求めましょう。
この記事は一般的な健康情報であり、個別の医療評価、診断、治療計画に代わるものではありません。