तंबाकू के संपर्क में आना हृदय रोग, कैंसर, क्रॉनिक श्वसन रोग और समय से पहले मृत्यु का मुख्य रोका जा सकने वाला कारण है। तंबाकू के संपर्क का कोई सुरक्षित स्तर नहीं है, और सेकेंड-हैंड धुआँ भी नुकसान पहुंचाता है।
किसी भी उम्र में रोकना लाभकारी है
रोकने के बाद स्वास्थ्य लाभ शुरू हो जाते हैं और समय के साथ बढ़ते रहते हैं। लोगों को अक्सर केवल इच्छाशक्ति से अधिक की आवश्यकता होती है: व्यवहारिक समर्थन, निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा और प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ उचित रोगियों के लिए सफलता की संभावना को काफी बढ़ा सकती हैं।
वेपिंग के बारे में क्या?
इलेक्ट्रॉनिक निकोटीन उत्पाद हानिरहित नहीं हैं। वे निकोटीन पर निर्भरता बनाए रख सकते हैं और उपयोगकर्ताओं को संभावित खतरनाक पदार्थों वाले एयरोसोल के संपर्क में ला सकते हैं। एक धूम्रपान करने वाले के लिए जो पूरी तरह से जलने वाले तंबाकू से दूर हो जाता है, जोखिम लगातार धूम्रपान की तुलना में अलग हो सकता है, लेकिन सबसे स्वस्थ परिणाम तब है जब संभव हो तंबाकू और निकोटीन से मुक्ति पाई जाए।
फिसलन की योजना बनाएं बजाय इसके डरने के
एक चूक का मतलब यह नहीं कि छोड़ने का प्रयास असफल हो गया। जो कारण इसे ट्रिगर किया उसने क्या किया, उसकी समीक्षा करें, योजना को रीसेट करें और जारी रखें। कई सफल पूर्व-धूम्रपान करने वालों ने स्थायी रूप से छोड़ने से पहले कई प्रयास किए।
यदि आप धूम्रपान या वॅपिंग छोड़ना चाहते हैं तो समर्थन माँगें, खासकर अगर पिछले प्रयास विफल रहे हैं, निकासी कठिन है या आपको हृदय या श्वसन रोग है।
यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है और यह व्यक्तिगत चिकित्सा आकलन, निदान या उपचार योजना का स्थान नहीं लेता।