التعرض للتبغ سبب رئيسي يمكن الوقاية منه لأمراض القلب والأوعية والسرطان وأمراض التنفس المزمنة والوفاة المبكرة. لا يوجد مستوى آمن للتعرض للتبغ، كما يسبب التدخين السلبي الضرر.
التوقف مفيد في أي عمر
تبدأ الفوائد بعد الإقلاع وتتراكم مع الوقت. وغالبًا يحتاج الناس إلى أكثر من قوة الإرادة؛ فقد يزيد الدعم السلوكي وبدائل النيكوتين والأدوية الموصوفة فرص النجاح لدى المريض المناسب.
ماذا عن التدخين الإلكتروني؟
منتجات النيكوتين الإلكترونية ليست بلا ضرر؛ قد تحافظ على الاعتماد وتعرّض المستخدم لرذاذ يحوي مواد قد تكون مؤذية. قد يختلف خطر المدخن الذي ينتقل بالكامل عن التبغ المحترق، لكن أفضل نتيجة صحية هي التحرر من التبغ والنيكوتين حيثما أمكن.
خطط للتعثر بدل الخوف منه
لا تعني زلة واحدة فشل محاولة الإقلاع. راجع ما أثارها، وعدّل الخطة وواصل. احتاج كثير ممن أقلعوا بنجاح إلى عدة محاولات.
اطلب الدعم إذا أردت التوقف عن التدخين أو التدخين الإلكتروني، خاصة إذا فشلت محاولات سابقة، أو كان الانسحاب صعبًا، أو لديك مرض قلبي وعائي أو تنفسي.
هذه المقالة معلومات صحية عامة ولا تحل محل تقييم طبي فردي أو تشخيص أو خطة علاج.