Падения могут повлиять на уверенность и самостоятельность, а некоторые риски легко не заметить в привычном доме. Начните с маршрута, которым часто пользуетесь, например из спальни в ванную. Проверьте его при том освещении, которое вы действительно используете, в том числе ночью.
Обратите внимание на незакреплённые коврики, лежащие на полу провода, беспорядок, скользкие поверхности и слабое освещение. Часто используемые предметы держите в пределах досягаемости, чтобы не приходилось вставать на мебель. Попросите помощи с изменениями, которые вы не можете безопасно сделать сами. Подходящая обувь и надёжные поручни тоже могут быть важны.
Безопасность дома дополняет силу, равновесие, зрение и при необходимости проверку лекарств. Упражнения должны соответствовать вашим возможностям; человеку с головокружением или недавними падениями может понадобиться индивидуальная оценка. Не прекращайте лекарства из-за подозрения, что они способствуют падению; обсудите это с лечащим специалистом.
Сегодня устраните одну конкретную опасность или организуйте помощь для этого. Если вы упали, сообщите об этом, вместо того чтобы считать случившееся просто частью старения. Понимание причины поможет определить следующие шаги и вернуть уверенность при движении.
Запишитесь на оценку при падениях, новых трудностях с равновесием или головокружении. Срочно обратитесь за помощью после падения с травмой головы, сильной болью, невозможностью опереться на ногу или потерей сознания.
Эта статья представляет собой общую медицинскую информацию и не заменяет индивидуальное медицинское обследование, диагностику или план лечения.