As quedas podem afetar a confiança e a autonomia, e alguns riscos passam facilmente despercebidos numa casa familiar. Comece por um percurso que usa frequentemente, como o caminho do quarto para a casa de banho. Verifique-o com a iluminação que realmente utiliza, incluindo à noite.
Procure tapetes soltos, cabos pelo chão, objetos espalhados, superfícies escorregadias e iluminação insuficiente. Mantenha os objetos usados com frequência ao alcance da mão para não precisar de subir para os móveis. Peça ajuda para alterações que não consegue fazer sozinho em segurança. O calçado adequado e corrimãos bem fixos também podem ser importantes.
A segurança em casa complementa a força, o equilíbrio, a visão e, quando adequado, uma revisão da medicação. O exercício deve corresponder à sua capacidade, e quem tem tonturas ou quedas recentes pode precisar de uma avaliação individual. Não deixe de tomar medicamentos por suspeitar que contribuíram para uma queda; fale dessa preocupação com o seu profissional de saúde.
Hoje, elimine um risco prático ou organize ajuda para o fazer. Se caiu, comunique a queda em vez de a considerar apenas parte do envelhecimento. Compreender por que aconteceu pode orientar os próximos passos e devolver-lhe confiança ao movimentar-se.
Marque uma avaliação em caso de quedas, nova dificuldade de equilíbrio ou tonturas. Procure cuidados urgentes após uma queda com lesão na cabeça, dor intensa, incapacidade de apoiar o peso num membro ou perda de consciência.
Este artigo é informação geral de saúde e não substitui uma avaliação médica individual, diagnóstico ou plano de tratamento.