L-attività fiżika m'għandhiex għalfejn issir f'sessjoni waħda twila. Mixja qasira tista' tgħinek tibda tibni rutina, u anki ammonti żgħar ta' attività jgħoddu. Agħżel opportunità li taqbel mal-ġurnata tiegħek, bħal pawża bejn il-ħidmiet jew mixja ma' ħabib.
Ibda b'tul ta' ħin u pass li tħoss li tista' tlaħħaq magħhom. Ilbes żraben adattati u agħżel rotta sigura. F'Malta, ikkunsidra d-dell u l-ħinijiet aktar friski tal-ġurnata meta jkun sħun. Jekk ma tistax timxi komdu, staqsi dwar attività oħra adattata għall-mobilità tiegħek.
Hekk kif titjieb il-kundizzjoni fiżika tiegħek, żid il-ħin jew il-pass gradwalment. Il-biċċa l-kbira tal-adulti għandhom jaħdmu lejn attività aerobika regolari u eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli, iżda mira tas-saħħa pubblika hija direzzjoni li timxi lejha, mhux ħtieġa li tagħmel kollox fl-ewwel jum. Il-mixi lanqas ma jieħu post l-attivitajiet kollha tas-saħħa jew tal-bilanċ.
Għal-lum, iddeċiedi meta se timxi u x'jista' jfixkel il-pjan. Ipprepara alternattiva iqsar għal ġurnata impenjattiva. Ieqaf u fittex valutazzjoni għal sintomi inkwetanti minflok tkompli minkejja dawn.
Ħu parir mediku għal skumdità fis-sider relatata mal-eżerċizzju, ħass ħażin mhux spjegat jew qtugħ ta' nifs mhux tas-soltu. Ċempel 112 għal uġigħ qawwi fis-sider, kollass jew diffikultà kbira biex tieħu n-nifs.
Dan l-artiklu huwa informazzjoni ġenerali dwar is-saħħa u ma jissostitwixxix valutazzjoni medika individwali, dijanjosi jew pjan ta' trattament.