Prediyabet, kan şekerinin olağan aralıktan yüksek olduğu ancak tip 2 diyabet ölçütlerini karşılamadığı anlamına gelir. Belirgin belirtilere yol açmayabilir. Size prediyabetiniz olduğu söylendiyse sonucunuzun ne anlama geldiğini ve ne zaman yeniden kontrol edilmesi gerektiğini sorun.
Yararlı bir plan; yiyecek seçimlerini, fiziksel aktiviteyi ve uygun olduğunda kilo yönetimini birleştirir. Açıkça tarif edebileceğiniz bir adımla başlayın: şekerli bir içeceği değiştirmek, öğle yemeğine sebze eklemek veya yapabileceğiniz bir yürüyüşü planlamak. Bütçenize, çalışma saatlerinize ve fiziksel kapasitenize uygun bir şey seçin.
Yapılandırılmış yaşam tarzı programları, tip 2 diyabete ilerleme riskini azaltabilir. Faydaları tek bir yiyecek veya takviyeden değil, sürdürülen bir program ve destekten gelir. Fazla kilonuz varsa yavaş kilo vermenin yararlı olup olmayacağını konuşun; kilo verme herkes için geçerli bir talimat değildir.
Bir sonraki görüşmenizden önce denediğiniz değişikliği, karşılaştığınız güçlükleri ve yanıtlanmasını istediğiniz soruları kaydedin. Uyarlamaya devam edebileceğiniz bir plan, kısa süreli aşırı kısıtlamadan daha yararlıdır. Genel yaşam tarzı bilgilerine dayanarak reçeteli ilaçları değiştirmeyin.
Aşırı susama, sık idrara çıkma, açıklanamayan kilo kaybı veya başka yeni belirtiler için değerlendirme isteyin. Önemli risk faktörleriniz varsa kan şekeri testini konuşun.
Bu makale genel sağlık bilgisi sunar; kişisel tıbbi değerlendirme, tanı veya tedavi planının yerini tutmaz.