Prädiabetes bedeutet, dass der Blutzucker über dem üblichen Bereich liegt, aber die Kriterien für Typ-2-Diabetes noch nicht erfüllt sind. Klare Symptome können fehlen. Wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie Prädiabetes haben, fragen Sie, was Ihr Ergebnis bedeutet und wann es erneut überprüft werden sollte.
Ein hilfreicher Plan verbindet Lebensmittelauswahl, körperliche Aktivität und, falls sinnvoll, Gewichtsmanagement. Beginnen Sie mit einer klar beschreibbaren Handlung: ein zuckerhaltiges Getränk ersetzen, Gemüse zum Mittagessen hinzufügen oder einen machbaren Spaziergang einplanen. Wählen Sie etwas, das zu Ihrem Budget, Ihren Arbeitszeiten und Ihren körperlichen Fähigkeiten passt.
Strukturierte Programme zur Änderung des Lebensstils können das Risiko senken, Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Ihr Nutzen beruht auf einem dauerhaften Programm und Unterstützung, nicht auf einem einzelnen Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie Übergewicht haben, besprechen Sie, ob eine allmähliche Gewichtsabnahme helfen würde; Abnehmen ist keine allgemeine Anweisung für alle.
Notieren Sie vor dem nächsten Gespräch, welche Veränderung Sie ausprobiert haben, welche Schwierigkeiten aufgetreten sind und welche Fragen Sie beantwortet haben möchten. Ein Plan, den Sie laufend anpassen können, ist hilfreicher als eine kurze Phase extremer Einschränkungen. Verändern Sie verordnete Medikamente nicht aufgrund allgemeiner Informationen zum Lebensstil.
Lassen Sie starken Durst, häufiges Wasserlassen, ungeklärten Gewichtsverlust oder andere neue Symptome abklären. Besprechen Sie eine Blutzuckeruntersuchung, wenn Sie relevante Risikofaktoren haben.
Bei diesem Artikel handelt es sich um allgemeine Gesundheitsinformationen und ersetzt nicht eine individuelle medizinische Beurteilung, Diagnose oder einen Behandlungsplan.