Samostalnost ne mora da znači da sve radite sami. Ona može da znači da zaista odlučujete o tome kako provodite vreme i da možete da učestvujete u aktivnostima koje su vam važne, uz odgovarajuću podršku kada je potrebna.
Ne postoji jedinstven obrazac starenja. Fizičke i mentalne sposobnosti ljudi se razlikuju, a promene ne prate utvrđen raspored. Zdravlje, odnosi, domovi i komšiluk mogu uticati na to šta je moguće. Podržavajuće okruženje može nekome pomoći da nastavi sa aktivnošću koja mu je važna, čak i kada treba da promeni način na koji je obavlja.
Izaberite cilj koji vam je važan
Razmislite o jednoj uobičajenoj aktivnosti koju biste želeli da nastavite, ponovo započnete ili sebi olakšate. To može biti pripremanje obroka, poseta prijatelju, negovanje biljaka ili odlazak do nekog mesta u blizini. Izaberite je zato što je vama važna, a ne zato što neko drugi kaže da treba da vam bude prioritet.
Na primer, Mariji je važno da popije kafu sa prijateljicom u obližnjem kafiću. Primećuje da su put do tamo i ulaz u kafić teški delovi. Umesto da odustane od posete ili pretpostavi da sve mora da obavi bez pomoći, mogla bi da istraži rutu sa mestima za odmor, zamoli prijateljicu da je sačeka na ulazu ili proveri da li bi im odgovaralo neko drugo pristupačno mesto.
Praktičan redosled koraka
- Imenujte aktivnost. Budite konkretni: „jednom posetiti prijatelja” jasnije je od „biti samostalniji”.
- Uočite šta pomaže, a šta predstavlja prepreku. Razmotrite samu aktivnost, svoj dom ili rutu, prevoz, dostupnost drugih ljudi i eventualne promene u tome kako se osećate ili funkcionišete.
- Izaberite jednu promenu koju ćete razmotriti. To može biti da zamolite nekoga da pođe sa vama, promenite lokaciju ili razgovarate sa odgovarajućom osobom o promeni okruženja.
- Pokušajte sa prvim korakom koji možete da savladate. Odlučite šta bi za vas predstavljalo korisno učestvovanje; ne mora da izgleda kao način na koji ste ranije obavljali tu aktivnost.
- Preispitajte plan i prilagodite ga. Ako je plan neprijatan, nepraktičan ili vam više ne odgovara, razmotrite promenu podrške ili cilja. Promeniti plan ne znači da niste uspeli.
Neka cilj bude ličan i realističan
Smislen cilj nije ispit snage volje, a podrška nije suprotnost samostalnosti. Neke prepreke nastaju zbog nepristupačnog okruženja ili ograničene društvene podrške, a ne zbog ličnog nedostatka. Možda imate i više zdravstvenih pitanja ili promenljive potrebe, pa jedno rešenje neće odgovarati svima. Ova vežba ne može da proceni uzrok poteškoće niti da utvrdi da li je neka aktivnost bezbedna za vas. Nemojte se forsirati ako se pojave novi simptomi ili se postojeći pogoršaju; potražite individualni savet ako niste sigurni.
Potražite savet lekara ili drugog odgovarajućeg zdravstvenog stručnjaka ako je promena vaših sposobnosti nova, pogoršava se, zabrinjava vas ili zbog nje neka aktivnost deluje nebezbedno. Oni mogu pomoći da razmotrite svoje okolnosti; ove opšte smernice ne mogu da procene vaše zdravlje niti da utvrde kakva vam je podrška potrebna.
Ovaj članak pruža opšte zdravstvene informacije i ne zamenjuje individualnu medicinsku procenu, dijagnozu niti plan lečenja.