Selbstständigkeit muss nicht bedeuten, alles allein zu tun. Sie kann bedeuten, wirklich mitbestimmen zu können, wie Sie Ihre Zeit verbringen, und an Tätigkeiten teilzunehmen, die Ihnen wichtig sind – bei Bedarf mit der passenden Unterstützung.
Es gibt kein einheitliches Muster des Älterwerdens. Die körperlichen und geistigen Fähigkeiten von Menschen unterscheiden sich, und Veränderungen folgen keinem festen Zeitplan. Gesundheit, Beziehungen, Wohnverhältnisse und die Nachbarschaft können alle beeinflussen, was möglich ist. Ein unterstützendes Umfeld kann jemandem helfen, einer geschätzten Tätigkeit weiter nachzugehen, auch wenn die Ausführung angepasst werden muss.
Wählen Sie ein Ziel, das Ihnen wichtig ist
Denken Sie an eine alltägliche Tätigkeit, die Sie weiterhin ausüben, wieder aufnehmen oder leichter machen möchten. Das könnte sein, eine Mahlzeit zuzubereiten, einen Freund oder eine Freundin zu besuchen, Pflanzen zu pflegen oder an einen Ort in der Nähe zu gelangen. Wählen Sie die Tätigkeit, weil sie Ihnen wichtig ist – nicht, weil jemand anderes sagt, sie sollte für Sie Vorrang haben.
Maria zum Beispiel schätzt es, mit einer Freundin in einem nahe gelegenen Café Kaffee zu trinken. Sie merkt, dass der Weg dorthin und der Eingang die schwierigen Teile sind. Statt auf den Besuch zu verzichten oder anzunehmen, sie müsse allein zurechtkommen, könnte sie eine Route mit Rastmöglichkeiten erkunden, ihre Freundin bitten, sie am Eingang zu treffen, oder prüfen, ob ein anderer barriereärmerer Treffpunkt für beide passen würde.
Ein praktisches Vorgehen
- Benennen Sie die Tätigkeit. Seien Sie konkret: „meine Freundin einmal besuchen“ ist klarer als „selbstständiger werden“.
- Achten Sie darauf, was hilft und was im Weg steht. Berücksichtigen Sie die Tätigkeit selbst, Ihre Wohnung oder den Weg, Verkehrsmittel, die Verfügbarkeit anderer Menschen sowie Veränderungen Ihres Befindens oder Ihrer Fähigkeiten.
- Wählen Sie eine Anpassung aus, die Sie prüfen möchten. Sie könnten jemanden bitten, Sie zu begleiten, den Ort wechseln oder mit der zuständigen Person eine Veränderung der Umgebung besprechen.
- Probieren Sie einen machbaren ersten Schritt aus. Entscheiden Sie, was für Sie als sinnvolle Teilnahme gelten würde; sie muss nicht genauso aussehen wie früher.
- Überprüfen Sie den Plan und passen Sie ihn an. Wenn der Plan unangenehm oder unpraktisch ist oder nicht mehr passt, überdenken Sie die Unterstützung oder das Ziel. Den Plan zu ändern, ist kein Scheitern.
Halten Sie das Ziel persönlich und realistisch
Ein sinnvolles Ziel ist keine Willensprobe, und Unterstützung ist nicht das Gegenteil von Selbstständigkeit. Manche Hindernisse entstehen durch eine nicht barrierefreie Umgebung oder wenig soziale Unterstützung und nicht durch ein persönliches Versagen. Möglicherweise beschäftigen Sie sich auch mit mehreren gesundheitlichen Anliegen oder sich verändernden Bedürfnissen; deshalb passt eine Lösung nicht für alle. Diese Übung kann weder die Ursache einer Schwierigkeit beurteilen noch feststellen, ob eine Tätigkeit für Sie sicher ist. Versuchen Sie nicht, neue oder sich verschlimmernde Symptome zu übergehen; holen Sie individuellen Rat ein, wenn Sie unsicher sind.
Holen Sie Rat bei einer Ärztin, einem Arzt oder einer anderen geeigneten medizinischen Fachperson ein, wenn sich Ihre Fähigkeiten neu verändern, sich verschlechtern, Ihnen Sorgen bereiten oder eine Tätigkeit unsicher erscheinen lassen. Diese Fachperson kann Ihre individuelle Situation mit Ihnen betrachten; diese allgemeinen Hinweise können weder Ihren Gesundheitszustand beurteilen noch feststellen, welche Unterstützung Sie benötigen.
Bei diesem Artikel handelt es sich um allgemeine Gesundheitsinformationen und ersetzt nicht eine individuelle medizinische Beurteilung, Diagnose oder einen Behandlungsplan.