L’autonomie ne signifie pas nécessairement tout faire seul. Elle peut consister à avoir réellement son mot à dire sur la façon dont on passe son temps et à pouvoir participer aux activités qui comptent pour soi, avec le soutien adéquat lorsque c’est nécessaire.
Il n’existe pas une seule façon de vieillir. Les capacités physiques et mentales varient d’une personne à l’autre, et les changements ne suivent pas un calendrier fixe. La santé, les relations, le logement et le quartier peuvent tous influer sur ce qui est possible. Un environnement favorable peut aider une personne à poursuivre une activité importante pour elle, même si elle doit adapter sa manière de la pratiquer.
Choisissez un objectif qui compte pour vous
Pensez à une activité ordinaire que vous aimeriez continuer, reprendre ou rendre plus facile. Il peut s’agir de préparer un repas, de rendre visite à un ami, de jardiner ou de vous rendre dans un lieu du quartier. Choisissez cette activité parce qu’elle compte pour vous, et non parce que quelqu’un d’autre dit qu’elle devrait être votre priorité.
Par exemple, Maria tient à prendre un café avec une amie dans un café voisin. Elle remarque que le trajet et l’entrée sont les aspects difficiles. Au lieu de renoncer à cette visite ou de supposer qu’elle doit se débrouiller sans aide, elle pourrait chercher un itinéraire avec des endroits où se reposer, demander à son amie de la retrouver à l’entrée ou vérifier si un autre lieu accessible leur conviendrait à toutes les deux.
Une démarche pratique
- Nommez l’activité. Soyez précis : « rendre visite à mon amie une fois » est plus clair que « être plus autonome ».
- Repérez ce qui aide et ce qui fait obstacle. Tenez compte de l’activité elle-même, de votre domicile ou de votre itinéraire, des transports, des disponibilités des autres et de tout changement dans votre ressenti ou votre fonctionnement.
- Choisissez un ajustement à envisager. Vous pourriez demander à quelqu’un de vous accompagner, changer de lieu ou discuter d’une modification de l’environnement avec la personne concernée.
- Essayez une première étape réalisable. Décidez de ce qui constituerait pour vous une participation utile ; elle n’a pas besoin de correspondre à la manière dont vous pratiquiez l’activité auparavant.
- Faites le point et adaptez. Si le plan est inconfortable, peu pratique ou ne vous convient plus, réévaluez le soutien ou l’objectif. Changer de plan n’est pas un échec.
Gardez un objectif personnel et réaliste
Un objectif qui a du sens n’est pas une épreuve de volonté, et le soutien n’est pas le contraire de l’autonomie. Certains obstacles sont liés à un environnement inaccessible ou à un soutien social limité, et non à une défaillance personnelle. Vous pouvez aussi avoir plusieurs préoccupations de santé ou des besoins qui évoluent ; une même solution ne convient donc pas à tout le monde. Cet exercice ne permet pas d’évaluer la cause d’une difficulté ni de déterminer si une activité est sans danger pour vous. Évitez de forcer malgré des symptômes nouveaux ou qui s’aggravent ; demandez un avis personnalisé en cas de doute.
Demandez conseil à un médecin ou à un autre professionnel de santé compétent si un changement dans vos capacités est nouveau, s’aggrave, vous inquiète ou rend une activité dangereuse à vos yeux. Cette personne pourra vous aider à tenir compte de votre situation particulière ; ces conseils généraux ne permettent ni d’évaluer votre santé ni de déterminer le soutien dont vous avez besoin.
Cet article fournit des informations générales sur la santé et ne remplace pas une évaluation médicale individuelle, un diagnostic ou un plan de traitement.